Privatkunden

Wie geht es Ihnen heute?

Lassen Sie mich raten...

1. Sie sind einfach neugierig darauf, wer ich bin und was ich Ihnen anbiete.

2. Sie denken darüber nach, dass es Zeit für eine Veränderung in Ihrem Leben ist, wissen aber nicht wie.
3. Sie haben das Gefühl, dass Ihr alltägliches Leben aktuell nur noch belastend ist.
4. Sie haben bereits Erfahrungen mit einer psychischen Erkrankung gemacht und suchen nach Unterstützung.

Was trifft aktuell auf Sie zu?

Lebensführung:

• Ich möchte nicht mehr auf der Stelle treten endlich meine Ziele erreichen.
• Ich möchte mein volles Potential ausschöpfen können.

• Ich möchte besser mit Stress und Zeitdruck umgehen können.
• Ich möchte wieder eine harmonische Beziehung führen.
• Ich möchte wieder der ruhige, verständnisvolle Elternteil für meine Kinder sein.

Emotionen:

• Ich bin rastlos und fühle mich unausgeglichen.
• Ich kann nicht erholsam schlafen, bin antriebslos und erschöpft.
• Ich fühle mich überfordert.
• Ich empfinde Traurigkeit und Niedergeschlagenheit.
• Ich fühle mich, als wäre ich meinen Emotionen ausgeliefert.

Wenn Sie an diesen Herausforderungen arbeiten möchten, dann sind Sie bei mir genau richtig! Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie wir Ihnen die Unterstützung geben können, die Sie gerade brauchen!

Coaching

Coaching ist eine Begleitung und Unterstützung, um das zu erreichen, was Sie möchten. Die bearbeitbaren Themen sind fast endlos und je nach Coachingwunsch werden ganz unterschiedliche Herangehensweisen genutzt.

Coaching ist keine Therapie eine Struktur gibt es aber trotzdem. Im Coaching arbeiten Klient und Coach gemeinsam an der Definition von Zielen, deren Umsetzung und der nachhaltigen Verwirklichung. Es handelt sich um einen Prozess in dem beide Seiten aktiv werden und der Coach sowohl als passiver Zuhörer, hilfreicher Trainer oder auch als Ratgeber dienen kann.

Coaching ist ein relativ freier Prozess, und wird maßgeblich vom Klienten mitgestaltet. Es wird das bearbeitet, was der Klient sich wünscht und auch gerne wann es gewünscht wird. Coaching ist zeitlich nicht begrenzt, kann also über wenige Tage bis hin zu Monaten oder Jahren erfolgen. Ein Zeichen von qualitativ hochwertigem Coaching ist eine grundlegende Struktur, an der sich Klient und Coach orientieren, um das Bestmögliche zu erreichen. Untenstehende Grafik zeigt Ihnen, wie Coaching bei Psychologie und Coaching Seitz funktioniert.

Coaching

Phase 1
Problembereiche
Zielbereiche
Motivation

Phase 2
Priorisierung
Planung
Umsetzung

Phase 3
Festigung
Erfolg

Frustration, Stillstand
und Wunsch nach
Veränderung

Kontinuierliche
Veränderungen 
und Motivation

Sich festigende, neue
Verhaltensweisen und
Ansichten

Erfolgreiche
Zielerreichung und
Lebensführung

Phase 1:
Die Beseitigung von Problembereichen und Erreichung von Zielen erfordert eine genaue Definition dessen, was man möchte. Erste wenn Ziele und Wünsche genau definiert sind und die Vision des Vorhabens ganz klar ist, kann auch die nötige Motivation entstehen, um eine Veränderung anzustoßen.

Phase 2:
Nach der Klärung, was erreicht werden soll, erfolgt die Festlegung in welcher Reihenfolge Ziele oder Veränderungen erreicht werden sollen (Priorisierung). Im weiteren Vorgehen werden kleine Schritte geplant, die zur Veränderung des Verhaltens und des sogenannten Mindset führen (Planung). Im Wesentlichen werden neue Verhaltensweisen eingeübt, zielführende Gedankengänge gestärkt und „das Denken über den Tellerrand“ hinaus sorgt für die nötige Motivation für die tatsächliche Durchführung der gewünschten Veränderungen (Umsetzung).

Phase 3:
Der Weg ist vorbereitet, essentielle Verhaltensweisen und Lösungsstrategien sind definiert und erprobt. Die neuen Verhaltensweisen werden konsequent im Alltag umgesetzt und werden zur Gewohnheit. Zukünftige Herausforderungen und Ziele werden besser gemeistert.

Sie wollen etwas verändern, Sie wollen Ihre Ziele erreichen? - Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch!

Psychotherapie

Achtung: aktuell kann keine vollumfängliche Psychotherapie angeboten werden. Psychologische Beratung und psychologisch fundiertes Coaching sind allerdings möglich!

Die Psychotherapie ist eine Disziplin der Psychologie und somit Teil der wissenschaftlichen Forschung. In das Fachgebiet der Psychotherapie fließen wissenschaftliche Erkenntnisse aus den Bereichen Psychologie, Neurologie, Psychosomatik, Biologie, Verhaltens- und Kognitionswissenschaften, Kommunikation und vielen weiteren Fachgebieten ein. Diesen Dschungel an Erkenntnissen, Methoden und Möglichkeiten möchte ich für Sie nutzbar machen. In der Psychotherapie schaffe ich für Sie einen klaren Ablauf, gebe Ihnen Orientierung und Sicherheit, damit anhand von wissenschaftlich belegten Methoden ein Weg zum Behandlungserfolg möglich wird.

Soll eine Therapie begonnen werden, steigen wir als Therapeutin und Klient in einen gemeinsamen Prozess ein, der festen Strukturen folgt. Das ist wichtig, um möglichst fundiert und schnell den Leidensdruck zu senken und den Alltag zu erleichtern.

Zunächst wird eine Diagnose gestellt. Somit wird geklärt, ob eine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung vorliegt oder nicht. Diese Diagnostik erfolgt anhand festgelegter Kriterien aus der sogenannten International Statistical Classifikation of Diseases and Related Health Problems (ICD-10). Diese Kriterien werden mit Gesprächen oder Tests näher beleuchtet. Es geht um das Erleben, um die bisherige Krankheitsgeschichte, die familiäre Situation und vor allem auch die Einschränkungen und Symptome die aktuell erlebt werden.

Nach der Diagnose wird ein Therapieplan erstellt. Im Wesentlichen wird dadurch festgelegt, was bearbeitet werden soll, wie die Therapie abläuft und welcher zeitliche Rahmen dafür sinnvoll ist. Bei Psychologie und Coaching Seitz werden zum größten Teil Therapietechniken aus der Kognitiven Verhaltenstherapie genutzt, also Gesprächstherapie und Selbsterfahrung. Hinzu kommen Ausflüge in Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, Entspannungsübungen und bestimmte Methoden aus dem Coaching.

Einen Überblick über die Struktur der Psychotherapie bei Psychologie und Coaching Seitz finden Sie in der nachfolgenden Grafik.

Therapie

Phase 1
Psychoedukation
Krankheitseinsicht
Stabilisierung

Phase 2
gedankliche
Veränderungen
funktionales Verhalten

Phase 3
Erprobung
Festigung

Dysfunktionaler Alltag
vor der Therapie

Kontinuierliche
Veränderungen
während der Therapie

Sich festigende,
funktionale
Verhaltensweisen

Funktionaler Alltag
und gesunde
Lebensführung

Welche Themen sind mit diesem Ablauf therapierbar?

• depressive Verstimmungen und Burnout

• leichte und mittelgradige Depressionen

• Angsterkrankungen und Panikattacken

• Zwangsgedanken und Zwangshandlungen

• psychosomatische Beschwerden

• Essstörungen (mit ärztlicher Verlaufskontrolle)

Zunächst wird in der Therapie der Ablauf maßgeblich von der Therapeutin gesteuert. Das ist notwendig, damit Sicherheit geschaffen werden kann und der Rahmen entsteht, in dem tatsächlich eine nachhaltige Veränderung stattfinden kann. Ziel ist zunächst die psychische Belastung und den Leidensdruck zu verringern. Die Therapeutin ist dabei kein Ratschlaggeber, sondern vermittelt Wissen, ist emotionale Stütze. Es werden keine Lösungen vorgegeben, sondern gemeinsam werden Wege erarbeitet wie Sie selbst aktiv werden können und schließtlich meistern Sie Ihre Herausforderungen im Leben wieder eigenständig.

In einer fortgeschrittenen Therapie werden Sie zum Experten für sich selbst, haben sich besser kennengelernt und wissen, wie sie gesund und funktional reagieren können. Sollten für Sie bestimmte Themen noch bearbeitungsbedüftig sein, ist jetzt der Zeitpunkt, an dem Sie mit Unterstützung selbst daran arbeiten. Nach und nach erfüllt ich als Therapeutin dann nur noch die Rolle der Zuhörerin. Im Optimalfall beenden Sie die Therapie in einem psychisch und emotional stabilen Zustand und sind bereit wieder in eine selbstbestimmten und gesunden Alltag zu starten.

Ein Psychotherapie durchläuft bestimmte Phasen. Bei Psychologie und Coaching Seitz werden diese Phasen nacheinander durchlaufen. Manchmal sind die Erkenntnisse aus einer Phase noch nicht so verinnerlicht worden, dass darauf aufgebaut werden kann, dann nehmen wir uns nochmal Zeit für diese Phase. Das ist völlig normal und nicht als Rückschritt zu verstehen! In der folgenden Grafik sehen Sie den typischen Verlauf bei Psychologie und Coaching Seitz.

>

Für Sie bieten sich durch diesen Verlauf zwei relevante Vorteile:

1. Die Struktur ist sehr praxisnah gehalten und soll eine schnelle Rückkehr in einen funktionierenden Alltag ermöglichen.
2. In Phase 3 und in der Übergangsphase können Sie das Erlernte immer selbstständiger in Ihren Alltag einbauen, wobei Sie gleichzeitig noch Unterstützung von mir erhalten. Die Psychotherapie endet also nicht abrupt nach einer festgelegten Zahl von Sitzungen. Wir beenden die Therapie langsam und in dem Tempo, das für Sie passt.

Professionelle Hilfe wäre gut? - Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch!

Wann beginne ich ein Coaching?
Wann beginne ich eine Psychotherapie?

Ein Coaching kann immer stattfinden, wenn Sie sich Unterstützung bei Veränderungs- oder Verbesserungsprozessen wünschen. Eine Psychotherapie ist dann notwendig, wenn Leidensdruck besteht, wenn das alltägliche Leben nur noch unter großer Anstrengung oder gar nicht mehr gemeistert werden kann und wenn sich Ihre Symptomatik als eine diagnostizierbaren psychischen Erkrankungen äußert.

Einer der größten Unterschiede zwischen Coaching und Psychotherapie besteht darin, dass Coaching sehr frei erfolgt und kein zeitliches Limit hat, Psychotherapie hingegen erfolgt immer im Rahmen festgelegter Abläufe und findet in begrenztem zeitlichen Umfang statt. Ein Coaching kann bei vorhandenen psychischen Erkrankungen unterstützend sein, ist aber nicht dazu geeignet eine psychische Erkrankungen zu behandeln!

Sie können nicht einschätzen, ob für Sie ein Coaching oder eine Psychotherapie das Richtige ist?

Ein kostenloses Erstgespräch verschafft Klarheit!

Wo finden die Sitzungen statt?

Generell ist immer zu empfehlen, dass eine Sitzung in einem geschützten und ruhigen Rahmen stattfindet. Das bedeutet, dass vertrauliche Gespräche möglich sind, keine Störungen durch andere Personen entstehen und der Ort der Gespräche Sicherheit vermitteln kann.

In der Regel werden die Sitzungen in den Praxisräumen von Psychologie und Coaching Seitz in Eitensheim stattfinden. In gemeinsamer Absprache sind aber auch andere Sitzungsorte möglich. Eine Auswahl finden Sie in untenstehender Aufstellung.

Praxis

Es fällt Ihnen schwer sich zu öffnen und über Ihre Herausforderungen und Emotionen zu sprechen?
In meiner Praxis, können wir in einem privaten und geschützten Umfeld über das sprechen, was sie bewegt. 

Online

Coaching und Therapie sind wichtig und sollten regelmäßig erfolgen. Manchmal fehlt aber die Zeit. Die Lösung: Sitzungen online über einen Videoanruf mit Big
Blue Button stattfinden. (ab Ende 2025)

Walk and Talk

Coaching und Therapie sind Prozesse, die enorm von der Natur und den eigenen Sinneseindrücken profitieren können. Gerne verlegen wir ein paar Sitzungen ins Freie und gehen spazieren.
Hund?  Darf gerne mit!

Zuhause oder Arbeitsplatz

Coaching und Therapie haben oft auch etwas mit der Situation Zuhause oder am Arbeitsplatz zu tun. Wir führen ein paar Sitzungen bei Ihnen durch und arbeiten am Ort des Geschehens.

Café oder Restaurant

Coaching und Therapie schreiten gut voran und es wird Zeit den Alltag zu proben. Wir verlegen ein paar Sitzungen in ein Café oder Restaurant

Profitieren Sie von der Flexibilität! - Hier geht es zum kostenlosen Erstgespräch!

Leistungen und Preise:

Leistungsspektrum Coaching (bei Personen ab 18 Jahren)

• Stress- und Zeitmanagement
• Burnout-Syndrom
• Zielerreichung

• Persönlichkeitsentwicklung
• Bewerbungscoaching
• Lernen lernen
• Präsentationvorbereitung
• Prüfungsangst
• Entspannungstechniken
• Beziehungsberatung

NEU: Walk & Talk Coaching (bei schönem Wetter verlegen wir die Coaching-Sitzung nach draußen)

Preise für Coaching (2025)

* die Inanspruchnahme des ermäßigten Preises kann für volljährige Schüler_innen, Auszubildende, Studierende und bei sozialer Härte vereinbart werden.

Leistungsspektrum Psychotherapie (bei Personen ab 18 Jahren - ab 2026)

• Therapie von depressiven Verstimmungen und leichten bis mittelgradigen Depressionen
• Therapie von generalisierten und spezifischen Ängsten
• Therapie von zwanghaften Verhaltenstendenzen
• Therapie von Stressfolgestörungen wie Burnout, akuten Anpassungsreaktionen und in Remission befindlicher PTBS
• Therapie von psychosomatischen Beschwerden (nur mit kontinuierlicher ärztlicher Betreuung)
• Therapie von in Remission befindlicher Anorexia Nervosa und Bulemia Nervosa (nur mit kontinuierlicher ärztlicher Betreuung)
• Therapie von Adipositas (nur mit kontinuierlicher ärztlicher Betreuung)

Achtung: aktuell kann keine vollumfängliche Psychotherapie angeboten werden. Psychologische Beratung und psychologisch fundiertes Coaching sind allerdings möglich!

Vorläufige Preise für Psychotherapie:

*die Inanspruchnahme des ermäßigten Preises kann für volljährige Schüler_innen, Auszubildende, Studierende und bei sozialer Härte vereinbart werden. 

Psychotherapie und Coaching werden ausgeschlossen bei folgenden Zuständen:

• schwere Depressivität
• aktue Suizidalität - bitte suchen Sie sich umgehend psychiatrische/ärztliche Hilfe! (Krisendienst Bayern)
• schweres selbstverletztendes Verhalten
• Vorhandensein von Persönlichkeitsstörungen
• akuter Zustand von Anorexia Nervosa oder Bulemia Nervosa mit bestehendem Untergewicht (BMI < 19)
• akuter Zustand nach einem Trauma (akute Posttraumatische Belastungsstörung)

Coaching und Therapie werden bei "Psychologie und Coaching Seitz" für diese schweren oder aktuen Zustände ausgeschlossen, da es sich dabei um psychische Notfälle handelt, die zu Ihrem eigenen Wohlbefinden umgehende psychiatrische Aufmerksamkeit erfordern! Psychotherapie und Coaching kann in meinem ambulanten Setting nur bei nicht fremd- oder selbstgefährdenden Zuständen stattfinden.

Sie benötigen umgehend psychologische oder psychiatrische Unterstützung? - Krisendienst Bayern Tel.: 0800/655 3000

Bitte zögern Sie nicht, sollten Sie Suizidgedanken haben oder einen Suizid planen - holen Sie sich Hilfe!

Auch Selbstverletzung ist ein Notfall - holen Sie sich Hilfe!

Krisendienst Bayern: https://www.krisendienste.bayern/ Tel.: 0800/655 3000 (erreichbar 24/7 für Erwachsene sowie Kinder- und Jugendliche)

Ärztlicher Bereitschaftsdienst: https://www.116117.de/de/aerztlicher-bereitschaftsdienst.php  Tel.: 116 117 (erreichbar 24/7)

Kinder- und Jugendtelefon: https://www.nummergegenkummer.de/ Tel.: 116 111 (Montag - Samstag von 14:00 - 20:00 Uhr)